李兰娟:早上是养肝“黄金期”,常吃4种早餐,或有助肝脏健康

2019年年底爆发的新冠疫情,是世界人民与病毒的第2次近距离接触,第1次接受还是2008年爆发的非典战役,在新的一次战役中,我国涌现出了众多优秀的医护人员,他们舍己救人,无私奉献,不顾个人安危,投身在疫情一线,将自己所有的热血和青春挥洒在了这片白色的土地上。

新冠疫情的爆发,让我们再一次的见识到了什么叫“一方有难,八方支援”,武汉加油,武汉真的挺过来了!

李兰娟院士就是新冠疫情中一位非常优秀的医护人员,她除了为新冠疫情作出贡献之外,还是我国人工肝的开拓者,在肝脏疾病方面有着深入的了解,李兰娟院士主要研究肝炎、肝硬化、肝癌、肝衰竭等肝脏疾病。

肝脏作为身体中非常重要的器官,不像肾脏,肝脏只有一个,一旦肝脏病变,很难再恢复到原有的状态,虽然肝脏具有强大的再生和修复能力,但是由于肝脏上的痛觉神经分布较少,即使病变后也不会引起太大的疼痛,因此经常被人们忽略,等到确诊时往往已经到了非常严重的地步。

想要养护肝脏健康,一定要从生活各个方面做起,李兰娟院士曾提出过“早上是养肝的黄金期”这种说法,她认为,想要调理肝脏早餐一定要吃好,究竟早餐吃哪些食物更有益健康呢?不妨接着往下看看。

李兰娟:早上是养肝黄金期,常吃4种早餐,或有助肝脏健康

01第一种:含维生素高的食物

维生素是维持身体健康和正常生理功能的一种有机化合物,参与人体生长、代谢、发育等各个过程,人体一旦缺乏维生素就容易患许多慢性疾病,平时一定要多吃一些含维生素高的食物。

含维生素高的食物有很多,比如:苹果、菠菜、木耳、油菜、茼蒿、猕猴桃、山楂、西瓜、菠萝、葡萄等,新鲜的水果蔬菜中就含有较多的维生素,早餐适当的吃一点,对养护肝脏也有极好的作用。

02第二种:含膳食纤维高的食物

膳食纤维是为人体提供能量的主要物质,膳食纤维能够提高肠胃消化和蠕动的能力,加速食物在肠胃中的蠕动效率,促进粪便的排出,缓解便秘的困扰。

当身体中缺乏膳食纤维,也会让身体各个器官缺乏应有的能力,无法维持正常生理功能,也会影响肝脏排毒和解毒的进程

含膳食纤维高的食物有:豆制品、各种谷类、新鲜的水果蔬菜、荞麦、粗粮食物等。

血糖偏高的人早餐吃一些含膳食纤维高的食物,对稳定血糖也有帮助。

03第三种:含蛋白质高的食物

蛋白质是维持生命的重要物质基础,当人体缺乏蛋白质后,就会导致身体浮肿,还会诱发各种慢性疾病的发生,适当补充蛋白质能够为身体提供能量,还能有效增强机体抵抗力和免疫能力,延缓衰老,改善气色

含蛋白质高的食物也有很多,除了各种蛋类和奶制品之外,瘦肉和海鲜中也含有较多的蛋白质,平时多吃一点,对养护肝脏有帮助,还能刺激大脑发育,提高记忆力,老年人早餐多吃一些含蛋白质高的食物,还能有效预防老年痴呆的发生。

04第四种:含天然糖高的食物

含天然糖的食物并不是指含糖高的食物,糖是人体能量的主要来源,也是维持身体健康的重要物质,身体各个器官在维持各项生理活动前都少不了糖的参与。

肝脏除了代谢排毒之外,还有储存肝糖的效果,肝脏将多余的糖分吸收暂时储存起来,等到身体需要时,就会毫无保留地输送着身体各个器官,维持正常生理循环。

早餐多吃一些含天然糖高的食物,能够为肝脏提供强有力的能量,增强肝脏排毒和解毒的能力,含天然糖的食物有:各种蔗糖、果糖、木糖醇、多糖、甘露醇等。

目前我国确诊肝脏疾病的人数已达4.5亿,平均每10个成年人中就有4~5名为肝病患者或潜在肝病患者,养肝护肝刻不容缓!

如果全国公民还未重视起肝脏健康问题,未来的十年内,患肝病的人数将会越来越多,羊肝护肝需要从日常生活中做起,除了饮食的调整之外,积极改掉不良的生活习惯,戒烟限酒,避免熬夜也是养肝护肝的好方法。

屏幕前的各位朋友,如果你还有其他养护肝脏的小妙招,可以在下方评论区留言,分享健康知识,帮助更多的人摆脱疾病的困扰。

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