延年益寿保健灸之

本灸法能补益精气，活血通脉，补养心血，镇静安神，对心慌，健忘，失眠均有较好疗效，是养生保健，延年益寿的常用方法之一。

内关心俞神门足三里膻中

艾条温和灸每次5—10分钟，每日或隔日1次，连续灸20—30天，间歇7—l0天再灸。

艾炷直接灸每次3—5壮，灸至局部皮肤红润，中央略黄，灸后无任何痛苦，皮肤不起疱，不化脓为度每周或10日1次

艾炷隔姜灸每次3—7壮，隔日或每周灸1次，连续灸20—30天。

1，伴有睡眠不好，梦多者宜在睡觉前施灸。

2，劳逸结合，不可过于疲劳。

3，多吃鱼，虾等高蛋白低脂肪的食物和新鲜蔬菜，水果等富含维生素C多的食物。

4，保持精神愉快，避免过于紧张，兴奋，忧郁等。

湖南中医药大学教授常小荣